Otrava din farfuria românilor la masa de sărbători! Mare atenție la aceste preparate
Publicat acum 6 ore si 14 minute
Detoxifierea nu este doar un cuvânt la modă, ci o practică veche, menită să ajute corpul să elimine toxinele și să își recapete echilibrul. Medicul toxicolog Radu Țincu a oferit, în cadrul rubricii Sfat de sănătate, câteva informații valoroase despre importanța susținerii procesului natural de eliminare a toxinelor din corp.
Radu Țincu a explicat că "organismul nostru se confruntă adesea cu o încărcătură grea de substanțe nocive", iar pentru a le elimina, este esențial să reducem inflamațiile interne, care pot apărea din cauza unor diete nesănătoase. El a subliniat: "O dietă hiperproteică cu foarte multe proteine de origine animală poate să inițieze procese de inflamație digestivă, care sunt periculoase pentru organism."
Medicul a detaliat că, în urma unei alimentații dezechilibrate, cum ar fi consumul frecvent de alimente procesate și fast food, pot apărea tulburări digestive și metabolice, iar organismul devine mai vulnerabil la toxine. "Suntem ceea ce mâncăm. Mâncarea poate fi și aliment curativ sau ne poate induce boala", a spus Radu Țincu, subliniind importanța unei diete regulate și echilibrate.
Semne și simptome că avem nevoie de detox
- oboseala cronică
- balonare și disconfort abdominal
- probleme de piele
- probleme digestive
- cefalee sau migrene
- dificultăți de concentrare
- modificări ale greutății
- pofta de alimente nesănătoase
Referitor la metodele de detoxifiere, medicul a oferit și recomandări cu privire la post și alimentația bazată pe vegetale. "Postul este o metodă eficientă prin care putem pune în repaus organele digestive și hepatic, iar organismul se poate recupera", a adăugat specialistul, menționând că aceste perioade de detoxifiere ajută la reducerea inflamațiilor și a permeabilității intestinale.
În ceea ce privește sucurile de fructe, Radu Țincu a avertizat că acestea pot adăuga o cantitate mare de glucide și calorii, având un impact negativ asupra sănătății. "Sucurile de fructe pot fi periculoase prin conținutul de glucide, mai ales pentru persoanele cu obezitate sau diabet", a spus el. În schimb, medicul recomandă consumul de fructe întregi, care aduc și fibre esențiale pentru sănătatea intestinală.
Detoxifierea în mod natural
- hidratarea adecvată
- adoptarea unei diete bogate în nutrienți (proteine, fructe și legume crude)
- evitarea alimentelor prăjite
- evitarea alimentelor cu un conținut crescut de zahăr
- efectuarea periodică a exercițiilor fizice
- respectarea unui program de somn
Radu Țincu a subliniat și riscurile intoxicației cu metale grele, care se acumulează lent în organism. "Mercurul, de exemplu, poate rămâne depozitat în corp timp de 20 de ani, iar eliminarea sa necesită tratamente speciale de chelare", a explicat specialistul, adăugând că este important să reducem expunerea la surse de metale grele, precum peștele contaminat.
În final, medicul a recomandat ca, pentru o detoxifiere eficientă, să avem cel puțin trei-patru perioade de post alimentare pe an, în care să ne concentrăm pe alimentația bazată pe vegetale și să evităm alimentele procesate, alcoolul și fumatul. "Este esențial să evităm factorii nocivi suplimentari și să adoptăm un stil de viață echilibrat pentru a sprijini detoxifierea naturală a organismului", a conchis Radu Țincu.
Când este necesară detoxifierea
- expunerea la substanțe toxice (mediul de lucru, consumul unor cantități crescute de alimente procesate)
- administrarea pentru perioade lungi a anumitor medicamente
- consumul excesiv de alcool
- consumul în cantitate crescută a alimentelor bogate în grăsimi saturate, zahăr, alimente semipreparate