Care este cea mai bună oră pentru a lua micul dejun și de ce
Publicat acum 5 ore si 53 minute
Odată cu venirea sezonului rece, din ce în ce mai multe persoane se confruntă cu simptome de anemie și decid să ia fier fără a consulta un specialist. Dar puțini dintre noi știu cât de periculos este să luăm fier "după ureche".
„Aș zice că poate fi destul de periculos, pentru că anemia nu înseamnă numai lipsă de fier, nu e numai o boală sezonieră, nu ține numai de perioada rece sau de perioada de toamnă premergătoare. Ea poate să fie o condiție medicală destul de severă. Poate să fie condiționată de lipsa de acid folic, poate să fie condiționată de lipsa de vitamina B12, poate să fie o anemie hemolitică, care vine dintr-un defect, celulele roșii se distrug mai repede, ele pot fi viciate ca formă, conținut, deci pot exista numeroase fețe ale acestei boli”, explică medicul Raluca Ghionaru în exclusivitate la rubrica Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN.
Aceasta subliniază că administrarea fierului fără un diagnostic clar este o greșeală frecventă și riscantă.
„Administrarea de fier este probabil una dintre cele mai mari greșeli dacă nu avem un diagnostic deja pus.”
Ce riscuri implică administrarea necontrolată de fier
Fierul în exces poate duce la toxicitate și poate afecta organele interne, în special ficatul și inima. În plus, administrarea nejustificată poate masca alte probleme de sănătate sau poate agrava anumite afecțiuni.
De exemplu, unele forme de anemie, precum cea cauzată de deficiența de vitamina B12 sau acid folic, nu se vor îmbunătăți cu fier, iar tratamentul greșit poate întârzia intervenția medicală corectă.
Când să luăm suplimente de fier
Pentru a stabili dacă avem sau nu nevoie de suplimente de fier, este esențial să facem analize de sânge și să consultăm un medic. Acesta va evalua cauza anemiei și va recomanda tratamentul potrivit.
Surse naturale de fier și vitamina D
Dacă medicul recomandă suplimentarea, este bine să completăm tratamentul și cu o alimentație echilibrată:
- Surse de fier: carne roșie, ficat, leguminoase (linte, fasole), spanac, semințe de dovleac.
- Surse de vitamina D: pește gras (somon, macrou), gălbenuș de ou, lactate fortificate dar, în special, expunerea moderată la soare.
Așadar, administrarea de fier sau vitamina D fără supraveghere medicală poate fi periculoasă. Înainte de a lua suplimente, este esențial să identificăm cauza simptomelor și să urmăm recomandările specialiștilor. Anemia nu este o afecțiune simplă sau sezonieră, iar tratamentul greșit poate agrava situația.