Ce facem pentru a nu lua în greutate de sărbători: ”Nu este o tragedie dacă ați exagerat. Există o strategie”
Publicat acum 1 ora si 37 minute
În contextul vacanței de iarnă, mulți dintre noi aleg să petreacă timp pe pârtie. Totuși, accidentările sunt o preocupare majoră în această perioadă, mai ales din cauza lipsei de pregătire fizică și a riscurilor asociate cu echipamentele necorespunzătoare sau cu comportamentele riscante. Medicul ortoped Ion Bogdan Codorean subliniază importanța respectării unor reguli esențiale pentru a preveni accidentările.
„Atunci când mergem la schi, trebuie să fim pregătiți din punct de vedere fizic. Nu este recomandat să ne apucăm de schiat după o pauză lungă. Este esențial să facem exerciții fizice cu câteva săptămâni înainte pentru a evita accidentările", afirmă medicul. Potrivit acestuia, o pregătire fizică corectă ajută la îmbunătățirea tonusului muscular și a coordonării, scăzând semnificativ riscul de accidente.
Un alt aspect important este alegerea pârtiilor potrivite. „Nu trebuie să încercăm să ne comparăm cu prietenii sau cu ceilalți schiori. Dacă nu suntem pregătiți pentru pârtia Neagră, nu avem ce să căutăm acolo. Este crucial să alegem o pârtie care să corespundă nivelului nostru de pregătire”, explică ortopedul.
De asemenea, medicul avertizează asupra pericolului alcoolului. „După o sesiune de schi, multe persoane aleg să se relaxeze într-un bar și consumă alcool. Chiar și un pahar de vin poate să le dea curajul de a înfrunta o pârtie sau o viteză mai mare decât ar trebui. Alcoolul poate să reducă semnificativ reflexele și coordonarea, crescând riscul de accidente", a subliniat medicul.
Un alt factor major în accidentele de schi este oboseala. „Când simțim că obosim, trebuie să ne oprim și să ne odihnim. Continuarea coborârii într-o stare de oboseală poate să ducă la pierderea concentrării și la decizii greșite, care pot provoca accidente grave”, recomandă medicul ortoped.
De asemenea, echipamentul de schi joacă un rol esențial în prevenirea accidentărilor. „Mulți oameni subestimează importanța unui echipament adecvat. Este esențial să avem clăpari potriviți, care să nu fie prea strâmți sau prea largi, și să ne asigurăm că echipamentul este verificat anual. Un echipament necorespunzător poate crește semnificativ riscul de accidentări", avertizează specialistul.
Medicul subliniază și importanța purtării de orteze elastice pentru protejarea articulațiilor, precum și a ochelarilor de protecție pentru vedere. „O pereche de ochelari speciali poate proteja ochii de vânt, zăpadă și posibile impacturi, iar ortezele pot reduce riscul de accidentări la nivelul genunchilor și coatelor.”
În concluzie, pentru o vacanță în siguranță, este esențial să respectăm recomandările medicilor, să ne pregătim fizic înainte de sezonul de schi și să alegem un echipament adecvat. „Și mai important este să ne ascultăm corpul și să nu ignorăm semnele de oboseală sau disconfort. În felul acesta, putem să ne bucurăm de vacanță fără a risca accidente neplăcute", a încheiat dr. Ion Bogdan Codorean.