"În primul rând, ar fi bine să fim conectați cu noi, cu noi ca corp, cu noi ca minte, dar să fim conectați și cu ceilalți.
Cred că, de asemenea, ar fi foarte important să avem grijă de somn. Lipsa somnului este şi primul lucru pentru care persoanele ajung în cabinetul psihiatrului, fie că vorbim despre adolescenţi, fie că vorbim de adulţi.
Nu de puține ori părinții se plâng și de felul în care adolescenţii sunt organizaţi. Adică, pe lângă faptul că, evident, suntem prinși în tot felul de activități obișnuite de muncă, ar fi bine să nu uităm să ne și relaxăm, deci să fim conectați, să dormim bine și să avem și perioade de relaxare.
Dificultatea de funcţionare este primul semn de alarmă. Când vorbim despre dificultatea de adaptare, vorbim de muncă, de relaţia cu prietenii sau de relaţia de cuplu.
Nu trebuie să uităm și de componenta genetică, adică există o componentă genetică care ne vulnerabilizează.
Există un stres rău şi unul bun. De exemplu, şi eu m-am stresat ca astăzi să ajung la timp, dar asta nu mi-a produs o stare de disconfort, ci să găsesc cea mai bună rută, adică să mă organizez. Deci, a fost un stres constructiv. Totodată, mai există şi stresul rău, cel care ne omoară neuronii.", a spus medicul psihiatru Ramona Gheorghe, luni, în cadrul rubricii Sfat de sănătate cu Andreea Cigolea de la Antena 3.
Simptome tulburări mintale
- tristeţe extremă
- nervozitate
- halucinaţii
- izolare totală
- discriminare şi stigmatizare
Ponturi pentru o minte sănătoasă
Ca ponturi, să nu uităm să facem lucrurile care ne plac, să nu uităm de hobby-uri, să nu uităm să citim, să mergem la un spectacol, să vedem un film, să petrecem timp cu cei care ne sunt dragi.
Contează și ce mâncăm pentru o minte sănătoasă, mai ales acum că este toamnă și avem foarte multe alimente benefice pentru organism.
În ceea ce priveşte buna funcţionare a sistemului nervos, vitaminele B sunt cunoscute pentru eficienţa lor.
Alimente care reduc riscul de a dezvolta depresia
- ciuperci
- Seleniu
- Vitamine D, C, E
- Zinc
- Omega 3
- Proteine
- Ciocolată neagră/cacao
Lucruri pe care le putem face pentru a controla anxietatea
- Meditatie
- Exercitii de respiratie
- yoga, pilates, inot, antrenamentele cardio
- 7-8 ore de somn pe noapte
- Terapie cognitiv comportamentala sub indrumarea unui psiholog