Dacă vrei să ai parte de un somn bun și odihnitor, încearcă să eviți aceste alimente la ultima masă.
Ardei iute roșu
Nu există ingredient mai iute decât ardeii iuți roșii. Deși capsaicina din acești ardei iuți este cunoscută pentru beneficii precum reducerea inflamațiilor și chiar ameliorarea durerii, nu este atât de bună pentru a te adormi, arată sursa citată. Potrivit unui studiu, ardeii iuți roșii agravează refluxul acid la pacienții cu aceaste probleme. Dacă ești predispus la reflux, evită ardeii iuți.
Burgerii
Bogați în grăsimi, burgerii nu dăunează doar taliei, ci și somnului. Sunt greu de digerat și pot provoca tulburări gastrointestinale în timp ce încerci dormi.
Citrice
Portocalele, grapefruiturile, lămâile și limetele au multe de oferit pentru sănătate, de la conținutul lor ridicat de vitamina C până la fibrele lor ample, dar nu sunt tocmai gustarea ideală înainte de culcare.
Citește și: Sucurile care ajută la detoxifierea corpului după masa grea de sărbători
Unul dintre motive este legat de faptul că aciditatea din citrice este un alt factor declanșator al refluxului gastric. Dintre fructe, printre cele mai prietenoase cu somnul sunt cireșele amare.
Bomboane
O creștere a glicemiei este ultimul lucru de care ai nevoie atunci când vrei să dormi, iar consumul de bomboane înainte de culcare are exact acest efect. Există o asociere între o dietă bogată în zahăr și o calitate și durată slabă a somnului, potrivit unor cercetări din 2022.
Tacos
Tacosul poate fi o dublă lovitură pentru somn din cauza grăsimilor și condimentelor. În general, alimentele picante agravează refluxul acid, o afecțiune care poate da dureri în piept, râgâieli acide sau dureri de stomac atunci când te culci. Dacă îți place tacosul, cosumă-l cu mult timp înainte de culcare, nu ca o cursă de fast-food la miezul nopții.