Desi fiecare om are propriile tabieturi, inclusiv in ceea ce priveste alimentatia, in mod surprinzator obiceiurile proaste apar destul de des la destul de multe persoane. In fata aceastor obiceiuri proaste care ne pot ingrasa sau, in unele cazuri, ne-au ingrasat deja, putem pune in aplicare urmatoarele sfaturi pentru a da jos cateva kilograme, intr-un mod sanatos si fara effort:
1. Bea apa! Desi sfatul a fost spus si ras-spus pe atatea ori incat pare cliseizat, este cel mai important. Cu cat bem mai mult apa, cu atat organismul nostru proceseaza mai usor alimentele iar functiile de eliminare din corp se desfasoara mai usor. Mai mult de atat, daca bem apa inainte de masa, un pahar – spre exemplu, ne punem in fata farfuriei neavand stomacul gol-golut, motiv pentru care vom manca, fara doar si poate, mai putina mancare.
2. Renunta la gustarile de noapte! A rontai in fata televizorului este unul dintre obiceiurile proaste cele mai daunatoare siluetei. In loc sa te infrupti dintr-un bol imens de chipsuri, mai bine bei apa si iei un pachet de carti in mana si il invartesti pana se termina filmul. Aici este, intr-adevar, vorba de vointa, dar nu este imposibil. Pe de alta parte, se intampla adesea ca pentru multi dintre noi dupa-masa si seara sa fie momentele meselor principale. In astfel de cazuri, desi nu este indicat, opteaza pentru cateva fructe, in loc de snacks-uri. Taie un mar in felii si imparte o portocala tot in felii, pune-le pe o farfurie si mananca-le in fata televizorului. Poti bea si un ceai (nu negru sau verde, ca sa nu te agite inainte de culcare).
3. Bucura-te de alimentele preferate cu masura! Doar pentru ca vrei sa dai jos trei kilograme nu inseamna ca trebuie sa renunti la alimentele preferate. Insa, indicat ar fi sa le mananci in prima parte a zilei si sa reduci cantitatea. Te poti bucura pana in ora 12.00, spre exemplu, de un mic baton de ciocolata sau de o bucatica de halva, dar limiteaza-te la atat.
4. Mananca des si putin! Cu cat organismul primeste mai des de mancare cu atat ritmul metabolismului creste, fapt ce duce la arderi mai rapide. Asadar, in loc sa mananci un pranz bogat o singura data, imparte-l in doua. Mananca putin la pranz si putin dupa-masa. Studiile au aratat ca persoanele care mananca de 4-5 ori pe zi reusesti sa-si controleze mult mai bine greutatea corporala si apetitul, atrage atentia Rebbecca Reeves, medic nutritionist, potrivit WebMD.
6. Condimenteaza-ti alimentatia! Condimentele, mai ales cele picante/iuti, accelereaza arderile si iti satisfac in asa masura papilele gustative incat iti taie poftele alimentare.
Continuarea pe lyla.ro
