Cum să dormi bine când e caniculă. Puţini ştiu asta!

"Un somn bun este important pentru a procesa informaţiile pe parcursul zilei, precum şi pentru a repara şi reechilibra corpul fizic şi mental", declară doctorul Nerina Ramlakhan, expert în somn la Silentnight.

"Pentru a dormi bine, trebuie să existe o diferenţă de temperatură între corp şi creier - un corp cald şi un cap mai rece!", adaugă aceasta.

Ce trebuie să faci atunci când e caniculă pentru a te odihni

• Puneţi lenjeria de pat în congelator pentru câteva minute.
• Umpleți o sticlă cu apă cu gheață și puneţi sticla pe punctele de răcire ale corpului: genunchi, glezne, încheieturi, gât, coate. 
• Masaţi-vă corpul cu o cremă pe bază de aloe vera, păstrată în frigider.
• Umpleți o sticlă de parfum goală cu apă rece și păstrați-o lângă pat, pulverizați-vă pe față, pe ceafă şi în spatele genunchilor.
• Folosiți pijamale din bumbac și cearșafuri subțiri din bumbac pur.
• Asigurați-vă că nu mâncați prea multe proteine, deoarece acest lucru vă poate încălzi corpul prin creșterea ratei metabolice.

Cum să ai un somn odihnitor când e foarte cald

• Mâncaţi mâncare condimentată, dar cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
• Faceți mișcare dimineața, pentru a împiedica corpul să se încălzească prea mult seara.
• Duşul de seară trebuie să fie făcut cu apă calduţă.
• Ar trebui să țineţi ferestrele închise în timpul zilei pentru a păstra casa mai răcoroasă.
• Opriți toate dispozitivele electrice din dormitor deoarece acestea emit căldură.
• Beţi apă regulat în timpul zilei, dar nu prea multă noaptea.
• Dormiţi în șosete umede sau chiar într-un tricou umed.