Consumul insuficient de apă poate provoca deshidratare, iar aceasta duce la dureri de cap și scăderea capacității de concentrare.
Migrenele pot fi cauzate și de deshidratare, în afară de stres, schimbări hormonale, poluare sau diferite afecțiuni, spun medicii.
Dr. Laura Ene: ”Dacă bei cu jumătate de litru de apă mai puțin decât necesarul, capacitatea de concentrare scade cu 20%”
Mulți spun că nu pot bea apă suficientă, chiar dacă e cald afară. Medicii însă vin cu câteva ponturi care să ne ajute să ne hidratăm mai bine pe caniculă.
Astfel, dacă apa simplă nu vă place, puteți încerca apă cu diverse arome de fructe preparată în casă, ori cu mentă sau ceai fără zahăr, recomandă dr. Laura Ene, specialist în diabet și boli metabolice.
› Vezi galeria foto ‹
”Dacă se întâmplă să bei cu doar jumătate de litru mai puțină apă decât necesarul zilnic, capacitatea ta de concentrare va scădea cu 20%.
Multe dintre migrenele care te apasă pot fi cauzate de deshidratare.
Dar ce bem pentru o bună hidratare?
1. Apă - cel puțin 25 de mililitri de apă pentru fiecare kilogram din corp
2. Apă infuzată cu felii de fructe și frunze de mentă sau busuioc
3. Ceai neîndulcit
4. Smoothie-uri (nu fresh-uri!) obținute prin mixarea în blender a amestecurilor de fructe și de legume, la care se adaugă apă
Și... ce mâncăm?
1. Legume și verdețuri proaspete (castravete, salată verde, țelină, roșii, ardei. conopidă, spanac, broccoli)
2. Supe de legume, supe slabe de pui sau ciorbe de pește, fără adaos de ulei, acrite cu borș sau zeamă de varză.
Ce bem și ce mâncăm ca să ne hidratăm
Folosește toate armele pe care le ai la dispoziție pentru a trece cu bine peste această perioadă călduroasă și pentru a-ți păstra prospețimea.
Ritualul de hidratare te va ajuta să îți menții energia la cote înalte și să te bucuri de o stare generală bună de sănătate”, spune medicul nutriționist Laura Ene.
